🏋️♀️Weightlifting
Đẩy tạ trên đầu — Phân tích kỹ thuật
Build powerful shoulders with safe pressing mechanics.
Huấn luyện AI
Huấn luyện thể thao với AI
0–100
Phân tích kỹ thuật
Intermediate
Cấp độ
iOS
Tải miễn phí
Cơ chính
Anterior deltoid, medial deltoid, triceps brachiiAnterior DeltoidMedial DeltoidTriceps BrachiiUpper PectoralisSerratus AnteriorCore
Thiết bị
Barbell or Dumbbells
Huấn luyện AI — Phân tích điểm
Wrist Alignment
Elbow Path
Bar Path
Lockout
Core Bracing
Symmetry
Lỗi thường gặp
Wrist Hyperextension
Bending the wrists back under load reduces force transfer and risks wrist injury.
Excessive Lower Back Arch
Arching the lower back to get the bar overhead is a compensation for insufficient shoulder mobility.
Bar Path Too Far Forward
Pressing the bar forward instead of straight up increases the moment arm on the shoulder joint.
