🏆Olympic Weightlifting
Cử đẩy — Phân tích kỹ thuật
The world's most powerful two-part lift.
Huấn luyện AI
Huấn luyện thể thao với AI
0–100
Phân tích kỹ thuật
Advanced
Cấp độ
iOS
Tải miễn phí
Cơ chính
Trapezius, gluteus maximus, quadriceps, deltoidsTrapeziusGluteus MaximusQuadricepsHamstringsDeltoidsTricepsCore
Thiết bị
Barbell
Huấn luyện AI — Phân tích điểm
Clean Pull
Front Rack Position
Jerk Dip
Split Footwork
Overhead Lockout
Timing
Lỗi thường gặp
Poor Front Rack Position
Insufficient wrist and shoulder mobility prevents a proper front rack, causing the bar to rest on the hands instead of the shoulders.
Inconsistent Jerk Dip
A dip that is too deep, too fast, or forward-leaning reduces the power transferred to the bar.
Incomplete Split Footwork
Not achieving a proper split position (front foot flat, back knee slightly bent) reduces stability in the catch.
