🦵Bodyweight
ลันจ์ — วิเคราะห์เทคนิค
Build single-leg strength, balance, and hip mobility.
AI โค้ช
AI โค้ชกีฬา
0–100
วิเคราะห์เทคนิค
Beginner
ระดับ
iOS
ดาวน์โหลดฟรี
กล้ามเนื้อหลัก
Quadriceps, gluteus maximus, hamstringsQuadricepsGluteus MaximusHamstringsHip FlexorsCalvesCore (stabilizers)
อุปกรณ์
Bodyweight (or dumbbells/barbell for added load)
AI โค้ช — รายละเอียดคะแนน
Knee Tracking
Torso Angle
Stride Length
Hip Alignment
Balance
Depth
ข้อผิดพลาดทั่วไป
Knee Caving Inward (Valgus)
The front knee collapsing inward is the most common lunge error and a primary cause of knee pain and ACL stress.
Front Knee Traveling Past Toes
Excessive forward knee travel increases patellofemoral joint stress and reduces glute activation.
Torso Leaning Too Far Forward
Excessive forward lean shifts load from the glutes to the lower back and reduces quad engagement.
