🏋️Powerlifting
Πρέσα Πάγκου — Ανάλυση Τεχνικής
Master the king of upper-body strength.
Προπόνηση AI
Αθλητική προπόνηση με τεχνητή νοημοσύνη
0–100
Ανάλυση Τεχνικής
Intermediate
Επίπεδο
iOS
Δωρεάν Λήψη
Κύριοι Μύες
Pectoralis major, anterior deltoid, triceps brachiiPectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiSerratus AnteriorCoracobrachialis
Εξοπλισμός
Barbell, Bench
Προπόνηση AI — Ανάλυση Βαθμολογίας
Bar Path
Elbow Angle
Wrist Alignment
Arch & Leg Drive
Lockout Technique
Symmetry
Συνήθη Λάθη
Elbow Flare (90° Out)
Flaring the elbows perpendicular to the torso places extreme stress on the shoulder joint and anterior capsule, dramatically increasing rotator cuff injury risk.
Wrist Hyperextension
Allowing the wrists to bend back shifts the bar toward the fingertips, reducing force transfer and risking wrist injury.
Bouncing Off the Chest
Using momentum from a chest bounce reduces muscle tension and time under tension, limiting hypertrophy and strength gains.
