🤸Bodyweight
الضغط — تحليل الأداء
Master the most fundamental pushing movement.
تدريب بالذكاء الاصطناعي
تدريب رياضي مدعوم بالذكاء الاصطناعي
0–100
تحليل الأداء
Beginner
المستوى
iOS
تحميل مجاني
العضلات الأساسية
Pectoralis major, anterior deltoid, triceps brachiiPectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiSerratus AnteriorCore
المعدات
None (bodyweight)
تدريب بالذكاء الاصطناعي — تفصيل النتيجة
Body Alignment
Elbow Angle
Depth
Core Engagement
Symmetry
Range of Motion
الأخطاء الشائعة
Sagging Hips
Allowing the hips to sag reduces core engagement and places stress on the lower back.
Elbow Flare
Flaring the elbows perpendicular to the torso increases shoulder stress and reduces chest activation.
Incomplete Range of Motion
Not lowering the chest to the floor eliminates the stretch reflex and reduces muscle activation.
