🏋️♀️Weightlifting
الضغط فوق الرأس — تحليل الأداء
Build powerful shoulders with safe pressing mechanics.
تدريب بالذكاء الاصطناعي
تدريب رياضي مدعوم بالذكاء الاصطناعي
0–100
تحليل الأداء
Intermediate
المستوى
iOS
تحميل مجاني
العضلات الأساسية
Anterior deltoid, medial deltoid, triceps brachiiAnterior DeltoidMedial DeltoidTriceps BrachiiUpper PectoralisSerratus AnteriorCore
المعدات
Barbell or Dumbbells
تدريب بالذكاء الاصطناعي — تفصيل النتيجة
Wrist Alignment
Elbow Path
Bar Path
Lockout
Core Bracing
Symmetry
الأخطاء الشائعة
Wrist Hyperextension
Bending the wrists back under load reduces force transfer and risks wrist injury.
Excessive Lower Back Arch
Arching the lower back to get the bar overhead is a compensation for insufficient shoulder mobility.
Bar Path Too Far Forward
Pressing the bar forward instead of straight up increases the moment arm on the shoulder joint.
